端午佳节是我国一年一度的传统习俗，而在这个节日里，看龙舟、吃粽子、吃龙船饭、吃艾角全都是常看到的习俗和饮食习俗。可是此时人们就非常容易忽略了健康问题，那么端午佳节咱们应当怎样养生呢？下边咱们就从端午节的习俗来看养生保健的常识吧！

　　粽子味美别在早餐吃

　　过端午节，各个地区都有吃粽子的习惯。粽子风味有别，但材料通常全都是以糯米为主料制成的，分咸甜两类，咸味粽子可加绿豆以及猪肉、蛋黄、火腿等类，丰富多彩，鲜味适口。

　　医师道出，粽子归类于高热量、不容易消化的食物，在食用时应注意量的控制。每一年端午节前后胃肠道病人会突出增加两成左右，大家饮食应该有所节制。

　　特别要提示喜欢拿粽子当早餐吃的人们，粽子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下粽子，停顿在胃里的时间则更长，刺激胃酸排泄，可能致使慢性胃病、胃溃疡患者发病。另一方面，临睡前绝不能把粽子当夜宵，容易造成消化不良，进而影响就寝。

　　很多人会因粽子吃得多而引发肠胃不适，这主要为忽略了青菜、水果的摄取，造成纤维不足，在吃粽子时若能加些蔬菜清肠，并搭配水果，则可减轻这些不适症的发病率。

　　专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。茶类可以减小体内脂肪、胆固醇的吸收，其中以发酵程度比较低的绿茶、包种茶及乌龙茶功效最好。

　　做艾角可以掺些大米粉

　　端午节除去吃粽子，还有吃“艾角”的民俗。艾角，是将采摘返来的艾草洗净，煮过今后剁碎，与糯米粉、黄糖混合后舂匀，捏成一个个深绿色的扁圆形。最终用香蕉叶垫底，放进蒸笼蒸熟，即可软绵香甜的艾角。

　　艾草具备抗菌及抗病毒作用，可以平喘、镇咳、祛痰、祛寒湿、理气血，同时还有止血凝血、镇定、抗过敏及护肝利胆等作用。中医提示，艾草具备一定的药用价值，吃用艾草做的艾角能起到一定的防备伤风和祛湿的作用。

　　可是，有些地方的艾角全都是用糯米粉做的，糯米粉相对不容易消化，因而无法多吃。食用过多，反而不适合人体健康。也可以尝试把糯米粉换成大米粉做艾角，从田地里摘来野生的艾草，和大米粉掺在一块，制成艾角，老人小孩子也能吃。

　　中草药避毒祛邪防病

　　端午之后湿热渐盛，各式各样真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照加强。于是，各式各样皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。专家强调，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水沐浴，可以防止以上说起的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水洗浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在很大程度上还能起到防备伤风，防止蚊虫叮咬的作用。

　　为防治疾病，不少地方都有喝藿香的习俗。藿香有祛暑、止吐、治霍乱腹痛、摈除肠胃充气等成果。以它入药的藿香正气类制剂，更加是备受专家推许。

　　内服雄黄酒不如外涂

　　在我国南方，端午节喝雄黄酒的习俗比较广泛。中医认为，雄黄又称鸡冠石，性温，味苦辛，有毒，主要用做解毒、杀虫药。其中重要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性极强的砒霜，因而不建议内服。不过，可将雄黄酒外涂在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可以将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具备较强的灭蚊和杀虫作用。

　　运动养生推荐健步走

　　赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草全都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古迄今，端午节是一个倡导运动的节日。中医将精、气、神称作“三宝”，与人体生命息息关联。运动养生恰是捉住了这三个环节，调意识以养神以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流满身；以气导形，经过形体、筋骨枢纽的运动，使周身筋脉流畅，滋养整个机体。